患有骨质疏松如何运动健身

骨质疏松患者最容易出现的就是骨折，正因为如此，他们往往对运动避而远之，深怕运动会让自己骨折，其实，想要有效治疗骨质疏松的话，除了适当用药外，运动是非常重要的，当然，患者需要掌握正确的运动方法，那么，患有骨质疏松的人如何运动健身呢?　　

患有骨质疏松应该如何运动健身 　　

与其他身体健康的人不同的是，骨质疏松患者非常容易出现骨折的情况，所以在运动时要特别的小心，一定要选择一些正确的适合自己的运动方法。　　

骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种：力量练习。如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动。如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。水中运动。游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合。平衡训练。如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。　　

需要注意的是，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动，如打高尔夫球，也不要练习，以免造成损伤。