坐姿正确也减肥

对于长期保持坐姿工作的久坐族来说，保持一个正确的坐姿是十分重要的，矫正坐姿，这不仅能够保持好的体型，而且还能减肥呢，不信大家可以看看下面的文章吧。

◎端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小服用不会被座椅挤压。

◎双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。

◎收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。

◎挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。

◎放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。

◎尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。

◎常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松。

◎保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。
要诀：练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。

◎以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。

◎随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1。1卡热量。

◎一年……

2卡*5天/周=10卡

10卡*50周/年=500卡