十步减肥运动小方法

step1 双脚跪在地上，伏在地上，伸呼吸10下。

step2 躺在地上，双手放在身体两侧，双脚屈曲30度角。

step3 用腰腹力把上身提起，提起时呼气，双手亦要一同提起。

step4 躺下吸气，双脚凌空提起。

step5 保持双脚凌空，同样用腰腹力把上身提起，提起时呼气。

step6 提起一边脚，用小脚在空中画圈，另一边脚同样。

step7 躺在地上，双手放在头背后，脸向天。

step8 用腰腹力把上身提起，提起时呼气，注意双手不要离开头部。

step9 绷直一边脚，平向侧同样用腰腹力把上身提起。

step10 往相反方向做，共重复约10次。