这些健康的生活习惯也会损牙

据国外媒体报道，每次吃完饭后你都会刷牙，而且你会选择花茶，不喝碳酸饮料，只吃水果，不吃糖果。这听起来似乎是拥有完美牙齿的理想做法，但事实并非如此。其实，这些习惯里的任何一种都会增加牙齿酸蚀症或蛀牙的风险。下面是牙科专家列举的其他一些足以破坏你的牙齿，毁掉你的微笑的现代生活习惯。　　

花草茶（草药茶）

布里斯托尔大学口腔学院进行的一项研究发现，果味茶对牙齿的危害性比橘子汁高3倍。很多果茶呈酸性，会腐蚀牙釉质，含有柠檬和黑醋栗的果茶对牙齿危害最大。　　

降低风险：美国研究人员发现，坚持喝红茶和绿茶。红茶里的成分能抗击形成齿菌斑的细菌，防止齿菌斑粘在牙齿上。日本东北大学进行的一项研究最近发现，每天喝1杯或更多绿茶，可有效降低蛀牙风险。科学家认为是绿茶里的抗氧化剂——儿茶酚阻止了口腔里的细菌产生酸。　　

健康零食
　　
即使你在吃健康水果、瓜子和坚果，但如果经常一点一点地吃，那么也会对牙齿造成危害。牙齿每天能经受住5次酸袭击。唾液需要大约1小时才能中和掉由食品或饮品产生的酸。因此，如果你有罐碳酸饮料，你一天不停地喝它，那么你嘴里的酸就会不断侵袭牙齿。　　

降低风险：坚持一天三顿饭，避免中间吃零食。如果你必须吃点东西，那就一次性吃完，而不要一点一点地慢慢把它吃掉，这样唾液能很快中和掉嘴里产生的酸。吃过东西后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖，这可以促进唾液分泌，有助于快速中和掉酸。　　

眼药水
　　
也许很多人感觉眼药水与牙齿是风马牛不相及，但是消炎性眼药水确实可导致蛀牙。原因是，眼药水和抗抑郁病药、布洛芬、抗组织胺剂及降压药等都会导致口干舌燥，减少唾液分泌量。唾液相当于一道屏障，通过中和橘子等酸性食品和细菌在分解口腔残留的食物时产生的酸，起到保护牙齿的作用。　　

英国牙科健康基金会的口腔顾问卡伦•库特斯说：“如果你不经常服用止痛片，或许你的牙齿不会有什么问题。但是如果你一夏天每天都在服用抗组织胺剂等药物，口腔分泌的唾液会减少，你的牙齿会更易受到攻击。”　　

降低风险：口香糖、锭剂和果子冻等可有效防止嘴干，促进唾液分泌。你也可以吃一些无糖糖果，这也能起到相同效果。　　

妊娠

可能你有点不太相信，但成为母亲确实有可能毁掉你的牙齿。大约有50%的孕妇会患上牙龈炎（牙龈红肿，刷牙时会出血）。牙齿和牙龈之间残留的食物产生细菌，引起发炎，往往就会引发牙龈炎。孕妇体内的雌激素和黄体酮水平上升，会导致全身上下的血流速度增加，其中包括牙龈，造成牙龈肿胀、发炎，在刷牙时很容易出血。如果牙龈和骨骼出现严重感染，牙龈炎有时会引起牙周疾病。口腔细菌释放前列腺素（可促进分娩的化学物质）会导致牙齿脱落和早产。　　

降低风险：如果你是一名孕妇，每天最好刷两次牙，每次持续2分钟，饭后用牙线清除残留在牙齿之间的食物，不要因为牙龈出血而减少刷牙时间。　　

游泳
　　
对500名游泳者进行的一项研究发现，他们中有66%的人牙齿受损，这是由氯引起的。氯影响水的PH值，使它呈酸性，因此不小心吞咽泳池里的水会导致牙齿腐蚀。这会造成牙齿发黄，这是因为酸使牙釉脱落，露出下面颜色更暗的牙质。这不是一个普遍问题，但这或许是经常游泳的人面临的一个头痛问题，这些人每天都在泳池里呆很长时间。　　

降低风险：游泳时尽量紧闭嘴巴。游泳后不要直接刷牙，因为此时牙釉质在酸的侵蚀下，会变得很柔软，因此更容易刷掉。　　

牙齿美白
　　
研究发现，一些DIY家庭美白工具不但不能使牙齿变白，而且会造成牙齿腐蚀。这些工具包括把一种漂白剂——过氧化氢放进安装在牙齿周围的牙套里。英国美容牙医学会进行的一项研究发出警告，一些家庭DIY工具没能正确安装，因此漂白剂会漏出来，损害牙龈。研究发现，其他一些DIY工具的过氧化氢水平超过法律规定水平，而且也含有一些对牙齿具有腐蚀性的酸。　　

降低风险：如果你想让牙齿变得更亮白，请让牙医帮你做，他们会用为你量身打造的牙套美白牙齿，降低漂白剂泄漏风险。如果你想用家用工具，请从牙医那里购买，不要从不知名的网站上购买。　　

电脑游戏
　　
据爱荷华大学的一项研究显示，那些花大量时间玩电脑游戏的人，蛀牙的可能性是那些更爱运动的人的两倍。研究人员表示，当你专注于电脑游戏或电视节目时，你无节制地吃含糖零食的可能性更大，这时你根本意识不到自己已经吃了多少东西。　　

降低风险：在橱柜里放满开胃菜，而不是甜食。　　

用牙齿打开包装袋或瓶盖
　　
不要用牙打开易碎的包装袋，或者旋开塑料瓶盖，因为这会导致牙齿破裂受损。牙齿边缘是最薄的地方，你把它当成打开其他东西的工具，会导致这个部位受损。　　

降低风险：只用你的牙齿吃东西，除此以外什么也不做。请保护你那洁白的牙齿，要打开瓶盖和包装袋时，就用启瓶器和剪刀。　　

白葡萄酒
　　
也许你认为红葡萄酒对牙齿不好，因为它会着色。然而研究显示，白葡萄酒导致牙齿腐烂的可能性更大，这是因为它的酸性更强。其他研究也发现，白葡萄酒会令其他饮品更易在牙齿上留下牙渍。一项研究发现，把一颗牙齿浸入到白葡萄酒里，然后放入茶水里，这颗牙齿着色的情况，明显比把牙齿浸在水里，然后再放进茶水里更严重。伦敦大学学院医院伊斯曼口腔学会的保罗•亚史雷博士说：“白葡萄酒的腐蚀性显然比红葡萄酒更大。”　　

降低风险：在就餐期间饮用葡萄酒或白酒，不要整晚饮酒，因为这会使牙齿一直处于酸性环境下。你在喝过葡萄酒后可以吃块干酪，因为这有助于中和酸，或者用水漱口。　　

吃糖果后刷牙
　　
吃过巧克力或糖果后，不要立刻刷牙，因为这会损坏牙齿。在吃过含糖食品后，口腔里会变成酸性环境，使牙釉质变得稍微更软一些。如果你吃完这种东西后立刻刷牙，就会刷掉一些牙釉质，导致牙齿更易腐蚀和过敏。　　

降低风险：吃过甜食后，至少要过半小时再刷牙。牙齿每天要刷两次，理想的刷牙时间是早餐前，这能清除晚间滋生的口腔细菌，防止它们在进餐时大量繁衍。晚上刷牙后不要漱口，因为牙膏里的氟化物整晚能对牙齿起到保护作用。因为夜间唾液分泌量减少，牙齿更易被腐蚀。　　

糖尿病

糖尿病会使唾液里的葡萄糖水平更高，直接腐蚀牙齿。这种情况还会对通向牙龈的血管和血流产生不利影响，使它们变得更脆弱，更容易感染和引发牙龈疾病，从而导致牙齿脱落。很多糖尿病患者并没意识到牙齿腐蚀的风险。如果他们明白这一点，或许他们会更好地保护牙齿，因为没人想失去牙齿。　　

降低风险：密切关注血糖水平。　　

刷牙过度
　　
一些人认为，每天刷四次牙将能确保牙齿清洁，事实上这种做法是有害无益，因为过多刷牙能引起腐蚀。来来回回刷牙还能磨掉牙齿表面的牙釉质。　　

降低风险：坚持使用软毛牙刷。使牙刷与牙齿保持45度角，要轻轻地在牙齿上做圆弧运动，不要使劲来回刷牙。　　

色拉味调料
　　
醋的酸性很强，每天吃很酸的色拉味调料，一天吃两次，会对牙齿造成严重腐蚀。　　

降低风险：每天尽量不吃酸酱油式调味品。吃一些酸性更小的东西，例如蛋黄酱，或者普通橄榄油。为了最小化酸性调味品对牙齿造成的影响，饭后你必须使用含氟漱口水，以增强牙齿对抗酸腐蚀的能力。　　

运动饮料

为了弥补运动期间损失的能量和盐分，运动饮料经常充满糖和酸。伯明翰大学进行的一项研究发现，运动饮料的腐蚀性比水强30倍。更要命的是，大部分人只要感觉口干就会喝运动饮料，这时唾液量减少，无法有效中和口腔里的酸。　　

降低风险：喝运动饮料后要喝点水，或者用水直接漱口，并咀嚼无糖口香糖，利用唾液缓解酸对牙齿造成的影响。